Estar mais leve

Descobri que estar mais leve, não engordar, tem um gosto tão bom.... tão melhor do que tantas coisas das quais eu vinha sentindo o gosto por aí :) Uma boa semana a todas.

71.2kgs!

Sem muito a dizer... só que o esforço compensa. E que recompensa não tem tamanho, é sempre recompensa e motiva a seguir em frente! =)

I'm breaking down again!

Eu tenho sonhos

Eu tenho sonhos espalhados por toda a mesa

E os encaro, segurando minha xícara de café

Me perguntando quais ainda valem a pena

Quais perderam a validade

Eu tenho sonhos saindo pelos meus poros

Nesse esperançoso e doce suor

Transpirando emoções que não posso conter

Eu estou por minha conta agora 

E ainda não me sinto forte o bastante para isso

Mas eu tenho sonhos presos como flores

Em meus cabelos, sonhos que enfeitam minha cabeça

Voam com o vento, com o tempo

Meu coração bate acelerado enquanto eu estou parada

Aparentando toda a calmaria que não está em mim

E as pessoas passam, desatentas e apressadas

Enquanto eu tinha tanto a dizer

Então eu fico calada, prestes a explodir

Concentrada no silêncio que me circunda

Mas...

Eu tenho sonhos

Sonhos fazendo tudo o que sou

Me impulsionando, reativando minhas células

Eu ainda estou aqui. Cheia de vida dentro de mim.

Transpirando emoções que não posso

Emoções que não quero conter!

[Lo]

Atitude saudável, atitude de amor!

Hoje acordei com o pensamento gostoso de que, finalmente, estou seguindo um caminho certo. Não só adotando mudanças sem regras e sem sentido por um curto período... porque mudanças assim trazem resultados que duram pouco também (e que nunca fazem realmente bem). Aos poucos, vou fazendo escolhas melhores - cada vez mais naturalmente, sabe... sem pensar tanto, sem ter aquele trabalhão, sem fazer aqueeeeele drama pensando: "ai! tenho que comer saudável. tô de dieta..mimimi". Um sentimento muito legal tomou conta de mim. É como se eu não estivesse de dieta. É como se eu estivesse simplesmente vivendo o que vou levar pra vida toda. Depois de mil dietas, emagrecer, engordar, ficar feliz, depois sofrer o dobro.... me fez tomar raiva dessa coisa de dieta. "Estar de dieta" não presta. É preciso mudar os hábitos mesmo e só emagrece que encara isso como uma nova vida. Não é eliminar tudo o que comia antes, não é virar natureba e fazer careta pra tudo.. NÃO! É só que agora você entende de verdade o que te faz mal, o que não dá pra existir em exagero na sua vida. E isso é maravilhoso. Eu posso ir naquele rodízio, eu posso tomar a minha coca geladinha, eu posso comer um doce gostoso... Mas isso será com uma frequência bem menor, será compensado por exercícios e quando eu fizer, prestarei muito mais atenção aos sabores, aos sentidos... não quero mais comer por comer, me empanturrar e deixar aquilo ir simplesmente me engordando, tirando minha saúde. Isso é tomar uma atitude saudável. Uma atitude pra vida toda! Eu não posso impedir as mudanças que o tempo irá provocar em mim... não posso esticar aquela ruguinha, não posso escurecer um fio de cabelo que já nasceu sem pigmento, não posso dar aquela levantadinha no meu seio que já não é mais tão firme, não posso pegar uma borrachinha e apagar aquela estriazinha que apareceu... (não naturalmente). Mas eu posso, por uns longos anos ainda e naturalmente, ter um coração mais forte, ter os níveis de açúcar equilibradinhos, ter fôlego pra subir vários lances de escada, correr atrás da bola do meu filho antes que ela chegue na rua, pegar minha filha e jogar pro alto só pra escutar a gargalhada dela, filhos que ainda terei...e terei saúde para gerá-los, perfeitos, com muita saúde também. Existe muito mais beleza em se preocupar com a saúde do que muitos pensam por aí... É uma atitude de amor... Com você, com os seus. Hoje pode parecer bobagem eu, aos 24 anos, decidir que vou comer melhor, vou me exercitar, vou beber mais água. Mas só Deus sabe o que eu estou evitando lá na frente com essa atitude. Seja algo não tão sério, como romper aquele ligamento no joelho por nunca ter me exercitado e viver reclamando de dor... Seja algo mais sério, como o meu coração não aguentar mais os "maus tratos" e parar de funcionar. Viu? O reflexo no espelho é só um reflexo mesmo. Existem coisas muito mais importantes e mais bonitas por trás de um emagrecimento e quando se aprende isso a gente aprende a ter paciência, aprende que mais vale perder 100 gr em uma semana e nunca mais recuperá-las do que eliminar 2 quilos que em breve darão as caras outra vez!! Paciência. Paciência é um sinal de maturidade, de respeito por si mesma. É um sinal de que finalmente você entendeu, está pronta... O resultado virá, você já sabe disso. Está tranquila com isso.

Site maravilhoso

http://www.aprendaemagrecer.com/

Site muito bom pra quem está buscando orientações sérias para atingir algo de maneira eficaz, permanente e saudável!

Pesagens

progresso

Kelly Clarkson - Don't Waste Your Time

Cálculos Diet

Posso tudo. Só preciso saber "como" poder!

Saúde e sabor? Sim =]

Finalmente fui ao mercado e comprei algumas coisinhas mais saudáveis. Hoje meu almoço ficou tão saboroso. Nem parecia (como costumo chamar) "comida de dieta" rs (ou talvez eu esteja me adaptando a hábitos mais saudáveis! Esse foi o meu pratinho (de sobremesa, claro!). Duas colheres de arroz (branco, não gosto de integral, não adianta!), meia batatinha cozida junto com um franguinho, que está todo desfiadinho com amor embaixo de uma saladinha, de alface, tomate e algumas poucas lasquinhas de cebola, temperada com limão e azeite. Pra completar, algo que nunca arrisquei, sempre achei estranho, bananinha picada.... DEMAIS! Não imaginei que essa fruta ficasse tão gostosa na comida. Por isso que tanta gente mistura! E é isso. Não tem jeito, ninguém emagrece comendo chocolate todo dia né? Mas dá pra ser saudável, comer coisa gostosa e, de vez em quando, até um quadradinho de chocolate pode... :) Estou percebendo que uma coisa muito importante da dieta é você SE DESCOBRIR. Por exemplo, PRA MIM esse prato ficou delicioso, agradou ao meu paladar, está saudável aos meus olhos e vai me manter no caminho do meu objeto... e pra você? Não existe uma receita fechada pra emagrecer. Tem gente que não gosta de verduras, ou de legumes, tem gente que não toma suco, não gosta de frutas... Ninguém merece escutar "mas menina!! você tem que comer isso e aquilo e bla bla bla". Não. Você não tem. Existem várias substituições saudáveis que podemos fazer e seguir rumo a nossa meta. O segredo é não se render, não exagerar, não desanimar pelos deslizes. Imagine que isso é algo pra vida... e você não vai passar a vida se privando de tudo, se culpando, sofrendo.. Mais aqui, menos ali na frente. Exercícios. Muita água. Compensações. E assim o equilíbrio vai sendo mantido até chegar lá. Força! Sigamos.

Fugindo da casa dos 70!

Ontem foi uma tortura. Acordei um quilo mais magra... quase postei. Passadas duas horas o peso já tinha voltado todinho. Aí passei o dia inteiro assim. Sobe e desce torturante. Mas acho que foi porque iniciei a caminhada mesmo. E essa oscilação deve ser normal. Só sei que hoje acordei e o resultado foi esse aí: meio quilo a menos e um sorriso de orelha a orelha. =D Uma boa sexta feira pra você e ânimo. Porque a menor mudança resulta de um grande esforço sempre e é só assim que tem valor de verdade!

Se é pra mudar. Mude mesmo!

Hoje encarei armários, gavetas, coisas antigas. Joguei muita coisa fora, arrumei muita coisa... Dei uma paradinha e fui caminhar. Mais de 1 hora, ritmo acelerado! O que é bastante, pois não vinha me exercitando. Voltei pra casa (caminhei na rua... aos domingos e feriados dá pra fazer isso), fiquei mais uma hora +/- arrumando meu quarto (socorro, isso não acaba nunca?), cansei (fica o resto pra amanhã) e aí fui jantar. Pra minha surpresa... Não tinha nada! Minha mãe paparica demais minha irmã mais nova, aí, como ela viajou, minha mão não se preocupa em comprar nada saudável sabe.. e eu, como não tô trabalhando, fico sem graça de pedir as coisas. Fazer dieta assim é muito difícil. Tudo que encontrei: uns toddynhos, salame, pão, vários salgados assados.. tipo folhados, empadas, etc. Um monte de salgadinho de pacote (ruffles, pipoca e outros). Poxa... nenhum verdinho, nenhuma fruta. =/ Aí comecei a caça. Eu quase me entreguei tomando toddynho e comendo ruffles.. mas busquei força não sei de onde e decidi que ia preparar um prato bonito, gostoso e o mais saudável possível. Primeiro achei uma abóbora cozida. Aí fiz um purezinho e separei. Tinha mussarela de búfala. Cortei vários cubinhos e joguei por cima do purê. Descobri um kani congelado!! rs peguei 2 bastõezinhos, lavei até amolecer e cortei em lasquinhas. Um potinho de alcaparras no fundo do armário deu um  toque verdinho nisso tudo, junto com um punhadinho de alecrim que joguei. E..VOILÁ! Esquentei o prato no microondas, a mussarela derreteu, os sabores ficaram mais apurados, o cheiro maravilhoso. E comi com um sorriso no rosto, num pratinho de sobremesa. Agora terminei, lavei tudo e vim pro quarto. Pensando... "hoje eu fiz tudo TÃO diferente do jeito que sempre agi. Não só pelas atitudes ou tarefas não... mas pela minha postura mesmo. Fiquei feliz comigo mesma. Ah! pra completar... subi na balança e dei mais uma enxugadinha. Mas a gente sabe que o peso varia muito ao longo do dia, então vou esperar pela pesagem de amanhã de manhã para postar =) Acho que estou me tornando uma pessoa melhor... e o mais legal é pensar que isso está sendo motivado pelo meu processo de emagrecimento, coisa que a maioria das pessoas vê como algo tão superficial... 

Um amor só acaba quando outro chega?

Terminar um namoro.O coração ainda não está pronto, ainda carrega alguns dos mesmos vícios daquela relação. Tantos anos com a mesma pessoa muitas vezes nos dão a sensação de que não existe mais nada além daquilo. Você começa a ter orgulho de dizer "estamos juntos há tantos anos..." e esquece que, na verdade, deveria ter orgulho da relação. E disso você já não tem mais. Puro costume, puro comodismo. Um estar junto sem empolgação, sem felicidade, sabe? É hora de ir e de deixar ir. E não é porque o sentimento foi embora que vai ser fácil. Quando se vive algo tão duradouro é como se aquilo fizesse parte de você. Acredite, aquilo é parte do que você é agora... mas não é parte de você. O que é parte de você REALMENTE tem que te fazer feliz, te fazer completa. Se não completa, não encaixa, não faz parte. Não faz. Demorei tantos, tantos anos pra finalmente tomar coragem, dar o passo em frente. Olhar pra trás ainda dói. Mais doía muita mais continuar como estava. Eu não vim pra esse mundo pra levar a vida SEM SENTIR... Eu quero beijos apaixonados, alguém pra rir comigo, alguém que me olhe e fale comigo do jeito que eu quero, alguém pra quem, mesmo depois de uma briga, eu consiga olhar com amor, com aquele calorzinho, aquela vontade de fazer logo as pazes... Alguém que me escute e não diminua minhas opiniões ou meus sentimentos. Alguém que me valorize, que me faça sentir a mulher mais linda, mesmo quando eu não sou. Eu comecei a namorar muito cedo, 17 anos. A imaturidade me fez colocar na cabeça de que tinha que ser pra sempre. E ainda tinha sempre uma cobrança externa: "e aí? e você e o fulano?" "e o casamento?" "nossa, vocês vão ter filhos tão lindos!". Isso tudo faz uma pressão danada e a gente acaba se sentindo obrigado, mesmo que inconscientemente, a responder às expectativas. Mas, na boa, quem vai subir no altar, quem vai pra cama todos os dias pro resto da vida com aquela pessoa, quem vai parir os filhos de alguém que já não me faz completa.... SOU EU! Então EU decido que o meu "pra sempre" dos 17 anos acaba aqui. Estou fechando a porta do meu passado e deixo nele todas as minhas frustrações, minhas infelicidades, meus dias de solidão... Não vou dizer que estou radiante, pulando de felicidade por este fim. Mas sinto um alívio... Começo a ver em outra pessoa tantas coisas que eu esperava pra mim. Ainda penso, ainda sofro. Mas, não adianta, quando o coração pede mais... a gente precisa escutar. Seguir em frente. É só nisso que quero pensar. =] Essa música diz muito do que tá aqui dentro agora: http://www.kboing.com.br/kelly-clarkson/1-45197/

Evoluir

Evoluir é uma questão que envolve muito mais do que aquela atitude certa para determinada situação. Acho que a evolução de verdade acontece de uma forma generalizada. E tudo que vem de um jeito generalizado, vem com mais raiz, vem com mais maturidade. E, talvez, esse seja o ingrediente que falta pra que o objetivo seja alcançado. Nunca emagreci a passos tão lentos. Em contrapartida, nunca me senti mais feliz, mais certa do que estou fazendo. Nunca me descobri de um jeito tão gostoso, apaixonado e sincero. Pela primeira vez vejo beleza (no sentido mais puro e inocente da palavra) antes de ver a beleza propriamente dita, aquele que eu desejo ter refletida no espelho. Estou me amando, pela primeira vez em 24 anos anos, me amando de verdade. =)

Temos que mudar

Olhar pra balança depois de 2 dias de dieta e ver que essa foi a perda é pra jogar tudo pro alto e pular num balde de chocolate né? NÃÃO!! Não pra quem está decidida a fazer dar certo dessa vez. Provavelmente, quando eu estava comendo sem freios, engordava isso aí (ou até mais!) em um dia só. Então, nada de reclamar. Comecei a dieta com o seguinte café da manhã:

1 xícara de café com adoçante

1 pãozinho francês (do pequeno mesmo, sem miolo e tostadinho)

1 colher de chá de manteiga 

Mas parei pra pensar e... tudo errado!

Pão branco? Um monte de farinha branca que só vai fazer massaroca dentro de mim e me nutrir quase nada.

Manteiga? aloow... manteiga até pode, mas não quando se está começando uma dieta e se livrando de um passado mergulhado em coisas gordurosas.

Café? Gente... amo café, mas a cafeína é um perigo pra nossa dieta, infelizmente. =/ Ela estimula aquele conhecido mau humor que faz a gente terminar com a barriga brilhando de tão esticada, depois de um ataque de gula.

Resolvi mexer nisso aí. Troquei o pão branco com manteiga por uma fatia de pão integral (que não gosto, mas vou ter que aprender a gostar) só tostadinho, sem manteiga, sem nada. E no lugar do café, uma xícarazinha de chá de erva doce com umas 3 gotinhas de adoçante (nada de chá preto ou similares, porque eles fazem o mesmo efeito do café). 

Acho interessante nesse café da manhã incluir meia bananinha amassada... mas como não tinha, ficou assim mesmo.

Não quero mágica!

É... depois dos 20, não tem jeito, a coisa parece que fica ainda mais difícil. A gente quase passa fome (ou até passa!) e parece que o "ponteiro" da cruela não tem piedade!! Antes, se eu fechasse a boca 2 dias já secava meio, 1 quilo! Hoje em dia, eu faço uma semana de dieta e tudo vai a passinhos de formiga. Nessa primeira semana eu saí de 75.2 para 73.0. Ok.. eu até consideraria uma boa perda, não fosse pelo fato de que essa é a SEMANA DA ÁGUA galera! Na primeira semana, quem tá gordinho mesmo, perde muita água, o peso deveria descer bastante, né? =/ Entendi então que não havia muita água, que sou um estoque de banha mesmo rs Tudo bem... O fato de eu estar tentando ser mais CONSCIENTE dessa vez e menos RADICAL (Não passo mais o dia inteiro sem comer, não almoço só carne magra e salada) e ainda não ter começado a me exercitar contribui. E também, eu não vou me lamentar. Não quero mágica! Quero ir redescobrindo, aos poucos e com esforço mesmo, a pessoa que eu afoguei em mais 20 quilos de gordura... É isso.

"E agora?!"

Esse foi o primeiro pensamento que veio à cabeça ao olhar a balança marcando um peso do qual eu nunca havia nem chegado perto (mais de 75 quilos). Me chamando de gorda, de preguiçosa, de fracassada... de tudo aquilo que me machucava e que até evitava olhar no espelho, pois era exatamente naquilo tudo que eu estava me tornando. 

Engordar quase nunca é o primeiro acontecimento. Reparou que geralmente é resultado de um sentimento, de uma perda, de uma ansiedade, de uma fase...? Pra mim foram mil coisas. Coisas das quais acho que ainda nem estou pronta pra falar. Uma mistura de solidão, decepção, mágoas, insegurança. Eu fui me largando, me deixando de lado. Esquecendo de mim. Ignorava todo e qualquer "enfeite" feminino, toda e qualquer regra de alimentação saudável, todo e qualquer cuidado com os cabelos, todo e qualquer sorriso, todo e qualquer ânimo. Como pode? Como pode a gente simplesmente ir afundando assim? Eu não sei. Só sei que algo (ou alguém...) me fez recuperar a vontade de viver. A vontade de pentear os cabelos demoradamente, sentada na cama, imaginando a vida acontecer de um jeito mais bonito.   Me fez querer outra vez pintar as unhas, pintar os lábios, pintar meus sonhos. Me fez revirar o armário em busca daquele jeans antigo, que cabia nas formas daquela garota agitada, sorridente, vibrante (e querer vesti-lo outra vez... querer ser aquela garota outra vez!). A cor vermelha nós pés (coisa que nunca usei antes...) representa a minha mudança, representa os caminhos diferentes pelos quais esses pés irão caminhar. =] Apenas 2 quilos foram embora, mas um peso muito maior e abstrato saiu de cima de mim. Acho que estou pronta pra fazer tudo diferente. 

balança marcando a leveza voltando pra alma :)